外出旅游食物清单推荐,外出旅游食物清单推荐图片

摘要： 旅行中有什么可以充饥又低热量的食物？大家觉得旅游期间应该准备哪些东西？旅行中有什么可以充饥又低热量的食物？一、主食类：魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮二、水果类：苹果...

1. 旅行中有什么可以充饥又低热量的食物？
2. 大家觉得旅游期间应该准备哪些东西？

旅行中有什么可以充饥又低热量的食物？

一、主食类：魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮

二、水果类：苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、西瓜

三、蛋类：鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白

四、奶类：酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶

五、糕点小吃类：凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏

我从你的问题里看出，你是身体原因（应该是有糖尿病），所以你要求的食物，是可以充饥，但又要是低热量的食物。那就带玉米饼和熟燕麦片。

糖尿病药注意饮食，营养太丰富了，会造成血糖高。高热量食品，要忌口，所以你只能吃低热量食品。牛肉、鸡蛋、面包、水果都不能吃。

旅行中，我建议你带上玉米饼、炒玉米和熟燕麦片。玉米富含粗纤维素，热量又不高，吃了有饱腹感，是居家旅行最好的选择。

在出门之前，自己或请家人给你做一些玉米饼，最好是做成不要太厚的饼，两面炕得焦黄，要干干的，含水分很少那样，才不容易变质、变坏，保存期可以长一些。了另外再带一些炒玉米。玉米炒好后，放凉然后装进饮料杯，盖好盖子，放多长时间都不会回潮。在旅途中吃多少取多少，然后又盖紧盖子，避免回潮。

在旅行中，有开水的地方，吃点泡熟燕麦片，再吃点玉米饼或者炒玉米。不过为了身体补充营养，适当还是要吃点牛肉。

你好很高兴回答这个问题。

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。

其实低热量食物有很多，但是既要充饥还要热量低方便携带的食物就不太多。玉米，燕麦，胡萝卜，这几样都属于低热量还充饥，携带还方便。

希望可以帮到你。

既要充饥，又要低热量，本身是有点矛盾的，因为饥饿正是由于身体缺乏热量。

还是满足你这奇怪的问题吧，压缩饼干，苏打饼，相对来说热量低些，也能充饥。

还有一个法子，就是多看美女，秀色可餐。

根据我自己的旅行经历，我的背包里经常会备有这些食物，它们既低热量，又能补充体力。

1.水果：苹果、香蕉。

苹果：每100克只产生60千卡热量，它营养成份可溶性大，易被人体吸收，适合各类人体食用（包括糖尿病人）。它含有丰富的维生素，非常适合旅行期间膳食中维生素不足的补充食物。香蕉：香蕉是人们非常喜爱的一种水果，香蕉中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳。

2.盒装脱脂牛奶。牛奶含有品质很好的蛋白质和钙，很容易被人体吸收。选择脱脂牛奶是既保证了蛋白质的摄入，又喝的健康。

3.肉干：鸡胸肉干、牛肉干。这2种食物都含有超高蛋白、低脂肪，TB有很多品牌，大家可以根据自身需求进行选择。

大家觉得旅游期间应该准备哪些东西？

很高兴回答这个问题

一、首先是服饰着装类：

1.轻便的衣物，有防风雨、速干效果的更好。

2.腰包和双肩包。

3.遮阳帽，如果去阳光充足的地方，同时也可以应急遮雨，有需要的朋友还可戴上墨镜。

5.内衣、内裤、袜子，根据季节不同，酌情增减携带数量。

5.柔韧性良好的鞋子，轻巧且穿脱便捷，文艺乐园建议最好是运动鞋或登山鞋。

二、证件财物类：

1.身份证、驾驶证，有需要的还要带上护照等。

2.钱包、现金、***

旅游期间必带物品：“身手钥钱”=“伸手要钱”***，手机，钥匙，现金，这四项是必须要带上的。

其他要准备的物品：

充电宝

之所以把充电宝单列出来，是因为作用太大了。手机没电滋味很多人都深有体会。

各类证件

***，户口本，护照，小笔记本和笔（特别是有写日记习惯的同学）

生活用品

洗漱用品牙膏、牙刷、毛巾、美妆护肤品、防晒用品、纸巾、姨妈巾（女）

保护用品

雨☔️，遮阳防雨。太阳镜、登山杖

你好！非常高兴能回答这个问题，[灵光一闪]旅游本来出来看看世界，放松心情的好事，如果带的东西太多往往会影响心情，有些东西当旅游结束的时候连用都没有用吧，是不是有点犯傻[捂脸]，所以说有必要减负，这样我们更好的享受快乐的旅程！

觉得一个钱包是必不可少的，放***（有护照记的一定带上，要和***分开放，万一***丢失了，护照也可以预定机票酒店等功能，如果没有，有社保卡一定也要带好和***分开放、少量的现钱，或许你觉得选择手机支付，银行支付更方便，但有些地方，只收人民币，有没有遇到过这样的情况，是不是有点无奈之感[笑哭]！

必要的生活用品也要准备好，出发前一定了解旅游地的天气情况，如果天气多变，处于雨，季温差大，那就带些厚点的衣服，带上自己喜欢的一把雨伞，如果去一些热的地方就需要多带一些单薄点衣服，勤洗换。如果自己喜欢喝凉白开，最好带个小水杯......

拍照打卡的游客们来说，如今市面上的许多智能手机都能很好地满足大家边走边拍的需求。如果不是摄影爱好者，个人觉得手机就可以很不错的照出你的美好。没有必须带单反.但是一定要带上心爱的充电宝！！！

目前疫情期间，不建议长距离旅游，重游一些当地的景点也是一种不错的选择，一定带好口罩，消毒用物，做好个人防护措施，及时有效的健康上报，服从景区人员的安排和管理，身体健康才是最重要的！

一切从简，带上一个小小的行李箱和美好的心情出发吧，愿朋友们有个快乐的旅途！

外出旅游应准备那些东西，题主没有交待清楚，其一：是国内游还是国外游？其二：去旅游的时间，是一星期？是半个月还是一个月？其三：是跟团还是自由行或是自驾游？其四：是什么季节出游？出游的目的地在那里？例如想去三亚海滩游泳当然就要带游泳衣裤和防晒霜等护肤用品，如果冬季去东北滑雪难道你也带游泳衣裤？我很喜欢去旅游，近10年都以国外游为主，一般情况我会提前3个月选好目的地，在国外我都是租车[_a***_]，而且时间比较长有时会达1个月以上，所以我会利用这3个月时间办签证、订机票、租车和订各地的公寓。去旅游很关键是要做足功课，象我这类自驾的游客，一定要将目的地的交通状况搞清楚，尽管有导航如果不做足功课将会遇到很多麻烦！另一方面要熟悉当地的历史背景和风土人情及各处的风景名胜，要做到心中有数！既然花那么多钱和时间去旅游，回来时发现很多该去的名胜却没有去，这是一件很遗憾的事。

背包，准备一个大小适中且防水的背包。水和食品。手机，把手机充足话费，为自己保留一条与外界联系的渠道。充电宝，准备一个轻便的的充电宝。药品，准备少量的消炎药，创可贴，风油精，感冒药，防晕车、晕船药和拉肚子的药。手电筒，准备防水，防挤压，聚光好，灯泡耐用的手电筒。地图，保证旅行顺利。日记本和笔，记下旅行中发生的事。证件和***，充足的现金和***可以保证在外需求，***能保障顺利出行。