***旅游高反攻略

摘要： 西藏旅游应该如何预防高反？西藏旅游应该如何预防高反？很多喜欢民族旅游的朋友都有去西藏的计划，但不少人因为恐惧高原反应而怯步。高原反应的确是一个大难题，下面民族使者美美就将关于高原反...

1. 西藏旅游应该如何预防高反？

西藏旅游应该如何预防高反？

很多喜欢民族旅游的朋友都有去***的***，但不少人因为恐惧高原反应而怯步。高原反应的确是一个大难题，下面民族使者美美就将关于高原反应的心得与大家分享一下，希望对未踏上高原的朋友有所帮助。

高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应，常见为胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 具体与个人身体素质有关。

人对缺氧的适应性，多半依靠一种个体先天素质。涉及个体素质的因素较多，包括种族、居住地、健康状况、性别、年龄、体态、精神状态等。 在个体素质方面，除了种族、居住地差异，高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。 个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。

在上高海拔之前，应做好充足的准备。首先，要有好的心理准备，保持乐观的心态，有个好的精神，才能帮助身体更快适应高原反应；其次，要把身体调节到较佳状态，体检必不可少，如果有问题，一定不能勉强；第三，随时携带救急物资，例如氧立得等设备、基础药品等，以备不时之需；第四，要注重多饮水、合理膳食、保持运动，才能更快消除高原反应带来的症状。

最后，如果身体患有心、肺、脑、肝、肾等疾病、感冒、贫血、高血压不适合进入高原；儿童、孕妇、老年人也不建议进入高海拔地区。

如果你已经做好去***的打算，那么不妨看看这条旅游路线，保证让你有个愉快的旅程：成都—雅安—泸定—康定—新都桥—雅江—理塘—稻城—香格里拉镇—亚丁村—香格里拉镇—得荣—德钦—飞来寺（梅里雪山）—盐井—芒康—左贡—邦达—八宿—然乌—来古村—波密—通麦—鲁朗—林芝—工布江达—拉萨。

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本人四次进藏 最高处是岗仁波切两天徒步转山时的卓玛拉山口5670米。高反最好的办法不是红景天 能有立竿见影效果的是生脉散 十分钟见效 需要的可以去马家找找 我用的是自己做的。另外高反呕吐等一定会伴随颅内高压 所以要适量适当服用降压药。

高原反应是海拔升高，人体需氧量还未适应环境而产生的身体不适现象。原本氧含量低的时候，人体需要血红蛋白大量增加来缓解缺氧，可是这需要一段时间才能做到，于是人体便出现了各种不适，如头痛、恶心、呕吐、太阳穴跳动、喘气费劲等症状。如果将海拔升高放缓，人体有个适应期，这些症状完全可以不出现。

***主要景点在藏南，海拔相对不是太高，在三四千米，只要把握海拔升高速度，做到平缓的轻运动，如散步，拒绝剧烈运动，如跑跳，大多数人都能顺利过度。可是如果去藏北，海拔就相对较高，大约在四五千米，海拔越高越容易出现高反。如，去冈仁波齐转山，卓玛拉垭口5700米海拔，塔尔坎小镇也4700米左右，高反症状就会严重。

海拔四千米以上，还容易引发高原肺水肿和脑水肿，致死性就大大提高。很多户外挑战五千米以上海拔的，由于高原水肿病引发的各种高反现像造成死难增多。头昏、意识不清、行动迟钝，以致死亡。需要注意的就是不要短时间海拔升高过大。

有些人本身有一些慢***，如脾胃虚弱、呼吸系统脆弱、心脏不太强壮等，就更容易发生高反。还有一类人本身没什么疾病，但是容易晕车晕船，这类人更容易高反，三千米就会非常不适，如果四千米，人就好像大病一般。

准备一些高反应对药物还是必须的，比如治头痛的布洛芬、百服宁等；缓解心脏不适的丹参滴丸、速效救心丸；水肿病的***，有利于快速利尿，消除水肿；常用缓解药物，如葡萄糖、党参、西洋参、红景天，高原安等。感冒药也不可少，一旦感冒，高反症状就会更严重，肺水肿、脑水肿的发作几率也会提高。

初到高原地区一定不要洗澡洗头，一是运动量增大，人体不适感增加，二是容易诱发感冒，而感冒是很容易加重高反的。

非常荣幸能受到邀请回答问题！***是令人向往的地方，有雪山，高原湖泊，高原草原等美景。
天空之纯净，晚上繁星点点。远离了大城市的喧嚣和吵杂，这里只有宁静！

作为从未去过高原的朋友们来说，去***青海需要注意的是，预防高原反应！
怎么预防了？这个看你坐的什么交通工具。建议坐飞机，如果坐火车去，时间有点长，治疗费事。因为，高原上氧气稀薄，缺氧！没有药物能治那样的反应。还是要多增强锻炼，比如现在流行徒步去***旅游！
祝大家能有个愉快的旅程