跟团旅游一般几点起床合适

摘要： 出远门旅游要不要跟团？为什么？乘飞机旅行时差12小时，大概要多少时间才能恢复正常睡眠？出远门旅游要不要跟团？为什么？我觉得这个事情要根据自己的实际情况来决定。如果喜欢自由一点儿，随...

1. 出远门旅游要不要跟团？为什么？
2. 乘飞机旅行时差12小时，大概要多少时间才能恢复正常睡眠？

出远门旅游要不要跟团？为什么？

我觉得这个事情要根据自己的实际情况来决定。如果喜欢自由一点儿，随性一点儿，而且自己有着一个目标的话，我觉得还是自己出游比较好。报团出游的话，有太多的限制性因素，太多的条条框框可能会降低我们出游的愉悦感。外出旅游是一个应该是很开心的事情。相对来说，我不太喜欢跟团出游，我喜欢自己准备旅游攻略的那种满足感，想象着过程中可能会遇到的一些人和事。我觉得旅游最重要的就是享受过程，去到一些地方，领略一些不同寻常的风景，遇见一些陌生的人和事，或许来一场完美的邂逅。约上三两个朋友，在闲暇的时光来一场说走就走的旅行，充分的去体验旅途中的不确定***件，惊险而又刺激。

根据不同情况，如果自己和同伴对旅游目的地不是很了解，甚至是“方向盲”的应该考虑随团出游，这样避免了遇上住宿、饮食和景点等出现的问题，又可以节省时间和金钱。若有亲朋好友在旅游目的地作为向导，或对旅游目的地比较熟悉的，时间又充裕的，就不必随团出游，选择自由行比较好。

这个看你自己了，如果你不想时间被约束的很紧的话，那你可以选择自己游玩，前提是你要做出出游前的攻略，比如提前订酒店，以及你自己出游的路线和行程，你最好提前***一下，以免到时走弯路浪费太多时间在路上而导致没有玩尽兴。另一种是跟团，跟团也有跟团的好处，吃喝住玩你不需要操心，别人都帮你安排好了，唯一缺点就是时间约束紧，几点起床几点上车都有固定的时间的。所以这个看你自己选择咯！

如果自己做好旅游攻略的话，就不要去报团了。自己去的话比较自由，可以慢慢玩，不用走马观花一样的，根本就没看清楚就走了。我上次去乌镇参观茅盾的故居时，刚好遇见了一个旅游团，他们进去了我已经是在里面了，我还没看完，他们的团队已经走出去了，非常神速，我觉得太赶了。

早上我们都是睡到8点多才起来安排吃早饭，再出去玩的，不会像旅游团6点多就要起来太累了。前一天已经玩了一天肯定很累，还要早起真的是太累了！除非是某个景点或景观需要早早才能看到的就另说。

跟团去吃饭的菜色都是一般的当地菜。自己去旅游的不要说吃什么豪华大餐，最起码

能点自己喜欢的菜。

综合以上几点，我个人是比较喜欢自己出去玩的，不喜欢报团

乘飞机旅行时差12小时，大概要多少时间才能恢复正常睡眠？

提起倒时差，我想出国多的朋友都有感触。根据英国航空提供的统计资料，67%的国际旅客不知道如何应对时差反应，只有11%的旅客试着运用一些简单的运动或改变光线进行调节。我很久以前随团一起到北美去，出差回来还没有倒过时差。

时差倒不过去，在国外的生活和工作就大受影响。很简单，人家上班的时候你要睡觉。大家都睡了，你睡不着。痛苦着呢。工作效率当然大打折扣。

有医学常识的朋友都知道，人受生物钟的控制。时差会破坏人体生物钟节律，产生一系列生理紊乱现象，睡眠、消化系统、体温，甚至激素分泌都会受时差的影响。一般来说，每跨越一个时区大约需要一天左右才能使体内生物钟适应当地时间。如果时差相差不是太大，还好受一点。从中国到美洲去，整个颠倒过来，时差最难倒。

有一个小窍门能克服时差带来的麻烦：上飞机前的头一天就把手表拨到目的地时间，完全按照目的地的时间生活：到了该休息的时候，你不困，也要放下手头的事情，闭目养神；不到该睡的时候，你就是困极了，也得喝咖啡喝茶甚至运动，硬挺着不睡。到达目的地后，夜间再睡上一觉，你自己身体内的生物钟就会被强制调整过来。多次经验证明，屡试不爽。人家开始倒时差的时候，我已经按照当地的时间开始工作了。

另外，在飞机上应大量喝水，不要喝含酒精的饮料；穿宽松的衣服，以便体内的血液流动；飞行过程中尽量在机舱内多走动；如有可能，尽量选乘白天抵达目的地的航班，这样就比较容易调整体内生物钟节律。

多吃鱼、虾也有助于减轻倒时差对身体的影响，这是因为鱼虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

人和人之间的体质不同，我正常是一周恢复过来，正常人的话，大概半个月就能恢复正常睡眠。